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VENTRE PLAT AVEC ABDOS ET GAINAGE EN 9 MIN

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  • Uploaded 9 months ago in the category

    Coucou les filles, on se retrouve aujourd'hui pour commencer cette troisième semaine du programme 1 mois #bikiniavecsissy ! Aujourd'hui on fait un nouveau focus sur les jambes et les fesses ainsi que les abdos, histoire d'avoir un vrai corps de sirène sur la plage cet été hihi !

    Pour celles qui n'ont pas téléchargé le programme, c'est par ici : https://docs.google.com/forms/d/1OG71m6rB-BwpaZJETSmFLA7nYp0ataUGzfAJGWJJG4w/viewform

    J'ai crée spécialement pour vous à la demande de certaines de mes abonnées un groupe d'entraide fitness & perte de poids à l'occasion de la création de ce programme.

    Vous pourrez partager votre expérience avec les filles qui suivent le programme, retrouver mes vidéos, suivre mes conseils etc .

    Je répondrai à chacune de vos interrogations, publierai toutes les vidéos à faire et vous donnerai pleins de conseils.


    Cliquer ici pour rejoindre le groupe : https://www.facebook.com/groups/782250125203119/

    Aujourd'hui, vous devez donc faire les vidéos suivantes :
    • Echauffement brûle graisse pour échauffer ses muscles et brûler des calories par la même occasion
    • Entrainement bas du corps pour des jambes galbées et toniques, et des fesses rebondies
    • Séance d'abdos complète pour travailler toute la sangle abdominale et avoir un beau ventre tonique
    • Vidéo finale : étirements pour se relaxer et minimiser les courbatures.



    Toutes les vidéos à faire sont postées sur ma page facebook, pour vous aider à les retrouver rejoignez moi sur : http://www.facebook.com/pages/Make-Up-Is-Our-Drug/196020520441247 .

    C'est même accessible pour celles qui n'ont pas facebook, les pages sont publiques !
    Je poste le recap' de l'entrainement tous les jours ;) Vous n'aurez qu'à cliquer pour lancer les vidéos et faire les exos ☺

    Vous pouvez faire l'ensemble des vidéos 2 fois, histoire d'intensifier votre entrainement et optimiser les résultats.

    Chaque circuit durant environ 30min-45min, 2 circuits vous feront une bonne heure d'exercices !

    N'oubliez pas de partager les vidéos pour les faire avec une amie et de me partager votre expérience avec #bikiniavecsissy ;)

    Je vous partage mon expérience de sportive depuis de longues années, mais n'oubliez pas que si vous avez le moindre doute ou ressentez la moindre douleur, il est important d'en parler à un médecin ou un professionnel ☺

    Je vous embrasse très fort et on se retrouve demain sur ma page pour une nouvelle vidéo !

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